Η ικανοποιητική σεξουαλική εμπειρία είναι σημαντική για πολλούς ανθρώπους και η διάρκεια αποτελεί έναν σημαντικό παράγοντα. Εάν αναζητάτε τρόπους να βελτιώσετε την διάρκεια σας και να ζήσετε μια πιο ικανοποιητική σεξουαλική ζωή, υπάρχουν μερικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Φροντίστε την υγεία σας
Η γενική σωματική υγεία επηρεάζει σημαντικά τη σεξουαλική απόδοση. Η καλή διατροφή, η σωματική άσκηση και ο ύπνος είναι βασικοί παράγοντες που μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της διάρκειας. Επίσης, η ελαφριά αλκοόλ κατανάλωση και η αποφυγή του καπνίσματος μπορούν να συμβάλλουν στη βελτίωση της σεξουαλικής απόδοσης.
Εξασκηθείτε στην αναγνώριση των σημάτων
Η αναγνώριση των σημάτων του οργασμού μπορεί να βοηθήσει στην επίτευξη μεγαλύτερης διάρκειας. Εκπαιδευτείτε να αναγνωρίζετε τις ενδείξεις που υποδεικνύουν ότι βρίσκεστε κοντά στον οργασμό και προσπαθήστε να καθυστερήσετε την αντίδρασή σας.
Εξασκηθείτε στην αναστολή
Η αναστολή είναι η τεχνική της καθυστέρησης της εκσπερμάτωσης. Κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής ενασχόλησης, προσπαθήστε να εστιάσετε την προσοχή σας σε άλλα πράγματα εκτός από τον ερεθισμό σας. Αυτή η τεχνική μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της διάρκειας.
Εξερευνήστε την προπόνηση του pc μυ
Οι μύες του περιοχής του προσαγωγέα (PC μυ) είναι υπεύθυνοι για τον έλεγχο της ούρησης και της εκσπερμάτωσης. Η ενδυνάμωση αυτών των μυών μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της διάρκειας του σεξ. Εντοπίστε αυτούς τους μύες και εξασκηθείτε σε καθημερινή βάση, σφίγγοντας τους για μερικά δευτερόλεπτα και ξεκουράζοντάς τους.
Επικοινωνία με τον/την σύντροφό σας
Η ειλικρίνεια και η ανοιχτή επικοινωνία με τον/την σύντροφό σας είναι ουσιαστικές. Συζητήστε τις ανάγκες και τις προτιμήσεις σας και αναζητήστε τρόπους να είστε αμφότεροι ικανοποιημένοι με τη σεξουαλική εμπειρία σας.
Συμπερασματικά
Η αύξηση της διάρκειας κατά την σεξουαλική επαφή μπορεί να επιτευχθεί με τη σωστή προετοιμασία και προσπάθεια. Με τη συνδυασμένη δράση υγείας, εκπαίδευσης και επικοινωνίας, μπορείτε να βελτιώσετε την σεξουαλική σας εμπειρία και να απολαύσετε μεγαλύτερη διάρκεια κατά τη διάρκεια των ερωτικών στιγμών σας.
Συχνές ερωτήσεις
Υπάρχει κάποιο μαγικό φάρμακο για μεγαλύτερη διάρκεια;
Δεν υπάρχει μαγικό φάρμακο για μεγαλύτερη διάρκεια. Η βελτίωση της διάρκειας απαιτεί συνδυασμένη προσπάθεια υγείας, εκπαίδευσης και επικοινωνίας με τον/την σύντροφό σας.
Πώς μπορώ να ενισχύσω την αναστολή;
Η αναστολή μπορεί να ενισχυθεί μέσω εξάσκησης και αυτοσχεδιασμού. Εστιάστε την προσοχή σας σε άλλα θέματα κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής ενασχόλησης για να καθυστερήσετε την αντίδρασή σας.
Είναι η διάρκεια το μόνο σημαντικό;
Η διάρκεια είναι σημαντική, αλλά δεν είναι το μόνο σημαντικό στη σεξουαλική εμπειρία. Η επικοινωνία, η σύνδεση και η ικανοποίηση και των δύο εταίρων είναι εξίσου σημαντικές πτυχές.
Δείτε επίσης:
- None Found
